トレーニー兼ダイエットインストラクターのゆーとです。
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今回の記事では筋トレ初心者や筋トレを始めて慣れてきた人に向けておすすめの本を紹介します。
上記のような気持ちはとてもわかります。なぜなら自分も同じ考えだったからです。
全ての動画が良い悪いではないのですが、YouTubeの動画は誰でも投稿できるSNSなので間違った情報も出ていることがあります。
本について言えば、出版社が関係していたり本を出すためには莫大な時間がかかるという点から信頼は高いと思っています。
エビデンスなども記載されていることがほとんどだからです。
今後、おすすめの本が出てきたら更新していくようてですが、現時点では３冊を紹介します。
筋トレ知識のおすすめ本３選
筋トレに関する本を読んでいて、自分が初心者のうちに読んでおきたかったと思った３冊を紹介します。
現在（2024/04/24）でも本は読んでいるので、今後も良い本があれば紹介していきたいと考えています。
忖度なしの栄養学 科学的根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル
YouTubeチャンネル「NEXTFIT Kento」やオンラインスクール「Nextfit Nutrition College」を運営しているKentoさんが出された本です。
栄養学の基本的なことが書かれているので、「食事管理についてわからない」「食事を気を付けていきたい」と思っている人におすすめです。
痩せる原理、PFCバランスの設定の仕方、筋トレをしている人にはサプリメントや筋肉肥大についてなどがわかりやすく書かれています。
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
理学療法士・トレーナーの庵野拓将さんが出された本です。
庵野拓将さんのnoteがあるので載せておきます。
筋トレに関する専門的な言葉も出てきますが、解説に図やグラフなど見てわかりやすくなっています。
自分が1番読んで良かったのはベンチプレスについての説明でした。
元々ベンチプレスをする際に肩が痛くなってしまっていたのですが、本に書かれていることを実践すると痛みなくベンチプレスをやることができたからです。
読んでいただいた皆さんが同じように少しでも何かの改善に役立ててもらえたらと思っています。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
Testosteroneさんが出された本です。
筋トレのメリットやポジティブな考えが書いてあるのでとても前向きになれる本です。
文章だけではなく実話を漫画として書いている部分もあるので飽きることなく読むことができます。
自分が読んでみて、筋トレのやり方とかではないですが、筋トレが体や精神的に与える影響について記載してあるので体を変えるだけじゃないんだなと知ることができました。
まとめ：筋トレのおすすめ本３選
今回はまず３冊ということで紹介させていただきました。
- 忖度なしの栄養学 科学的根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル
- 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
- 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
筋トレに食事や体について理解することが重要になってくるので上記の３冊を選びました。
オンラインでの食事サポートや筋トレ、ボディメイクなどについての相談も乗っているのでお気軽にDMください。
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