勘違いしてませんか？ダイエットと減量の違いについて解説！

トレーニー兼ダイエットインストラクターのゆーとです。
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今回の記事では最近、勘違いしている人が多い「ダイエット」と「減量」について解説しています。

「ダイエット」と「減量」の違いを理解することで、これからのダイエットや私生活に役立ち間違ったダイエットをせずにすみます。

Contents

ダイエットと減量の違い

ダイエットと減量のどちらも大まかにいうと体重を減らす、痩せるということでは同じ意味になります。

減量は一定期間、ダイエットは長期的という感じにざっくり理解していればいいです。

「ダイエット」と「減量」それぞれについて説明していきます。

ダイエットは長期的に食事や、運動習慣を見直して適正体重にするということを意味しています。

極端なダイエットや減量をすると体を悪くしてしまうことがあるので注意が必要です。

痩せようとして極端なダイエットをしてしまうと下記のようなことがリスクとしてあげられます。

減量は短期間で体重を落とすことが目的となっています。

減量はよくボクシングでよく聞きますが、ボクシング選手が試合前に階級の調整で体重を落とします。

極端にいうと健康的ではなく短期的な目標のために行います。

個人的にはファスティング（断食）に近いイメージを持っています。

減量は全く食べないということではないですが、食事量を減らすということなので説明する上ではわかりやすいかなと考えています。

良くも悪くもSNSが発達したくさんの情報に触れることができるようになっています。

色々なSNSで「これやれば痩せれます」「これを食べれば痩せられます」といったような動画や投稿がありますが、あくまでもそれはその人に合っていたということを理解してください。

年齢・性別・生活環境・運動習慣・仕事内容など、人それぞれ違います。

参考にすることはとてもいいと思いますが、その情報を鵜呑みにすることだけはしないでもらえればと思っています。

自分自身も発信をする際には気をつけています。人によって合う合わないがあるからです。

体を変えるということは、人それぞれなのでその人にあったやり方が必要になります。

減量とダイエットでは期間や取り組む内容が違います。

例えば、「夏までに痩せたい」「３ヶ月後の結婚式までに痩せたい」などの目標が短期間の場合、ダイエットというよりは減量に近い食生活や運動をするしかない可能性もあります。

体を変えたいと思っているのであれば長期的な目線で準備することをおすすめします。

ダイエットサポートをやっておりますので1人では無理という方はご連絡ください。Instagram：@yuto_fitness　
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正しい知識を身につけて、自分に合ったやり方で体を変化させていきましょう。